[...] dużo.Naprawdę DUŻO.Kopnięć i ciosów łatwo się nauczyć,ale uderzyć w odpowiednim czasie z odpowiedniej odległości jest ciężko.Jego ciosy i kopnięcia są dynamiczne i szybkie.O pracy nóg nie wspomne.Co się dotyczy tych bioder to wydaje mi się że wkładał je w kopnięcia. Ps:popatrz lepiej na Dolpha Lungrena 2 dan mistrzostwo świata a jego kopnięcia są [...]
[...] wartości (ale i tak bałem się z niego korzystać). Obecnie mam o wiele droższy rower i jeśli muszę się z nim rosztać to tylko na kilkanaście min. zostawiając pod czujnym okiem ochroniarza ew. zamykam za kratą (w pracy) a trzymam w pokoju, mimio wmontowanych dodatkowych zabezpieczeń w piwnicy (atestowana kłódka i stalowa sztaba w drzwiach).
Dzisiaj po pracy Trening 7 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 27p - 88 kg, x 5p - 95 kg, x 5p - 115 kg, x 3p - 123 kg, x 5p - 65% T. Max - 142 kg, x 5p - 75% T. Max - 161 kg, x 5p - 85% T. [...]
Jsdolan jak to brak motywacji? Pamiętaj, że jeszcze zdjęcie podlega ocenie i tu masz szansę na konkretną przemianę i różnice :-D Ja już bez drastycznych rozwiązań bardziej nie schudne. A rywalizacji w WL nie odpuszczaj, bo nas to będzie motywować do cięższej pracy :-) Drazekm wysoko podniósł poprzeczkę i chyba nikt nie ma szans go dogonić.
[...] na wszystko-nie tylko na trening :) Prosty przykład : wystarczy powiedzieć lub nawet tylko pomyśleć - Nie Chce Mnie się przed treningiem,przed pracą,czy na treningu lub w pracy. Skutki są natychmiastowe i opłakane a co najgorsze długo trwałe. Czyli teoria fal na plaży -wszystko zniwelują ,wygładzą i nawet nie będzie miejsca /czasu na coś [...]
Zgadza się, na czczo strasznie leci mięso, wiec taka opcja nie wchodzi w gre. Dzisiaj miala miejsce nieciekawa sytuacja. W pracy mialem maly wypadek i mam na prawej dłoni założone szwy. Co to oznacza - wiadomo. Z dzisiejszego treningu nici. Mam jedynie nadzieje, ze w ciagu tygodnia dojde do siebie i bede mógł ruszyc z nowym planem i z kreatyną.
[...] , zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Nakierujemy Cię na odpowiednia drogę , a dziennik będzie Cię motywował do sumiennej pracy nad sylwetka
wiesz, ja dostosowywałem to do możliwości - w pracy praktycznie głównie kanapki mogę jeść, pomyślę o jakimś innym posiłku w pojemniku, aby to nie była jakaś mamałyga . przy tworzeniu tej diety korzystałem z kalkulatora vitalmax.
[...] gimnastyk i uzbroić się w cierpliwość, bo nauczenie się go zajmie ci w najlepszym wypadku kilkanaście miesięcy choć prędzej kilkadziesiąt a może nawet parę lat. Ale jeśli jesteś gotowy ponieść trud mozolnej pracy nad sobą to poniżej masz link do tematu traktującego o tej tematyce. http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html
[...] masy to ćwiczenia wielostawowe bo w nich wykorzystujemy najwieksze ciezary a ruch jest naturalny czyli taki do którego zostalismy stworzeni popatrz ile osób na codzien w pracy robi martwy ciag, czy przysiad schylajac ITD dzieci kobiety, dodatkowo budujac mase ciała musisz dostarczyc odpowiednich składników odzywczych ibedzie git 5x5 jak [...]
[...] brzuszki do bólu w seriach po 100 polbrzuszkow na barki robie wyciskania 45kg 6-8 serii po 12powt. modyfikuje trening w zaleznosci od samopoczucia i zmeczenia 300h w pracy miesiecznie troszke mnie ogranicza. Mniej wiecej wyglada to tak jak napisalem zaczem dozucam jakies serie czasem odejmuje. Wiem z ehaois ale staram sie max spompowac [...]
[...] jednak sa efekty, ale niestety tylko siłowe, od tygodnia zaczalem inny trening zobacze co sie ebdzie dzialo za jakis czas, zdaje sie na rady i eksperymentuje. A czy kupa czasu zmarnowana? dla mnie raczej nie, zgubilem troche brzucha, poparwilem kondycje no i ogolnie lepsze samopoczucie mam zwłaszcza po calym dniu pracy, mozna troche odreagowac
[...] -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:ok 6 pos. dziennie -białko: ok.160g -węglowodany: ok.220g -tłuszcz: niewiem ale sporo, staram sie ograniczać ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety+ 10 teścia 3 lata temu 8. TRENING:6 dni w tygodniu godzinny trening w domu+ od [...]
[...] zabieg z lepszym skutkiem leczniczym niż osoba po licencjacie lub wyżej z gówniana liczna godzin. Dlatego tak sie sprzeczam ,ze zostały wprowadzone do obiegu takie podziały pracy miedzy Fizjoterapeuta a masażysta. Czy uważasz ze osoba mająca technika masażu i mając pokazane np: cw.bierne w liczbie kilku godzin tak samo jak podwieszanie pacjenta [...]
[...] redukcja na diecie IF Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: flexit drink Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy Zaznaczę że z uwagi na nieregularny plan pracy nie mam możliwości regularnego wykonywania ćwiczeń. Czyli czasem będzie jeden dzień przerwy miedzy ćwiczeniami, czasem dwa dni. Proszę o pomoc o ile to możliwe P.S. [...]
[...] jakies inne wegle np. kasze jaglana? Czy to raczej bez znaczenia? Co sadzicie? Jakies porady? 2600 kalorii wydaje mi sie optymalna liczba na start redukcji, bo mam czasami w pracy takie dni ze prawie nic nie robie. Ale skoro uważasz ze warto dorzucic te 200 kalorii, jakis pomysl gdzie? /SFD/2019/7/15/481b226b04a042b8a11cf8cfeeb15263.jpg Zmieniony [...]
Nio to ja Ci powiem bo mialem ten sam problem - po 8h pracy na stolku w firmie komputerowej zapierniczalem do silowni - i przez miesiac takiego treningu po robocie nie doswiadczylem zadnych spadkow, a nawet moze cos uroslo :). Moja dieta to rano owsianka 100g z mlekiem o godzinie 6 rano potem po 3h wypilem sobie gainerka przyniesionego z domu - [...]
[...] poprzedniego stanu czyli na zawsze mozesz utracic zdolnosc szybkiego uczelnia sie ,koncentrowania tzn dalej to bendze mozliwe tyle ze bendziesz musial w to wlozyc wiencej pracy, no ale nie koniecznie tak musi sie stac , wybor nalezy do ciebie... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]
ułożenie jakiejs mega diety wg tablic itp mi nie wyszło ze wzgledu na to ze w pracy nie jestem w stanie jesc tak jak trzeba to zrobilem tak na szybko ;] otóż 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi [...]
od razu kojarzą mi się przypadki z pracy sprzed lat jak ci co chcą za 10 dni podciągać się na drązku / robić pompki bo mają test sprawnościowy do policji/wojska/itp latami się obijali i nic nie robili lub zapomnieli o testach i nagle chcą magicznymi sztuczkami,suplementami poprawić sobie np. wynik z zerowego podciągania do 10 powt %-) jezeli [...]
Do Boruty odnośnie o aktorach
